Всем привет!
Вчера думала, что опубликовала пост и довольная спать пошла. Ан нет! Не в ту кнопку ткнула :)
Продолжаю марафон ЗОЖ (хоть и не очень пока продуктивно) с Викой.
Сначала отчитаюсь за неделю: вакуум в животе делала (но пока еще как-то урывками, т.е. в привычку это упражнение не вошло (хотя и рано ожидать формирования привычки, конечно)
Вода с лимоном - пропустила 2 дня (замоталась и забыла).
Вода вместо чая - тут все немного лучше, т.к. 2-3 раза в день вместо чая стала выпивать просто воду.
Физическая активность - тут провал.
Уход за собой тоже.
8-ми часовой сон - всего два дня за неделю не добрала по одному часу. Все что не досыпаю ночью начала добирать днем.
Теперь о задачах на эту неделю:
1. 8-ми часовой сон. Поняла, что если не высплюсь, то все остальное по ЗОЖ летит псу под хвост. Пытаюсь что-то делать, но ни удовольствия ни бодрости от этого не получаю. Поэтому самый основной пункт у меня это сон!
Вика мне советовала конкретизировать этот пункт, но у меня с ним все конкретно. Ложусь я всегда 23:00 или 23:30 - это время последней дочкиной кормежки. Подъем у нас в 7 утра. Вроде бы получается положенные 8 часов, но если доча будит меня через каждый час соплями и кашлем, то получается, что не получается :) Поэтому волевым решением постановила добирать сон днем пока она спит (это как раз от 30 мин до часа).
2 Довести вакуум в животе до привычки. Делать не менее 2 раз в день.
3. Добавить на этой неделе 1 занятие танцевальной аэробикой, 1 занятие силовой нагрузки и 1 занятие йогой (как раз муж у меня будет 2 дня выходных, отправлю его с детьми гулять, а сама займусь йогой и танцами все уроки уже нашла и в пинтересте себе их сохранила)
4. Продолжить по утрам лимонную воду. Выпивать днем не менее 3 стаканов воды.
5. Сделать за неделю 1 маску для лица, 1 обертывание и 1 маску для волос. Маски дома есть, все для обертывания тоже. Осталось найти время, чтобы все осуществить (видимо это тоже будет в выходные мужа).
6. Начать вести дневник питания и фиксировать в него все съеденное и выпитое за день. Найти в своем рационе "мусорную" еду.
На этом все :))
Всем удачи и выполнения задуманного.
Пока-пока.
Вчера думала, что опубликовала пост и довольная спать пошла. Ан нет! Не в ту кнопку ткнула :)
Продолжаю марафон ЗОЖ (хоть и не очень пока продуктивно) с Викой.
Сначала отчитаюсь за неделю: вакуум в животе делала (но пока еще как-то урывками, т.е. в привычку это упражнение не вошло (хотя и рано ожидать формирования привычки, конечно)
Вода с лимоном - пропустила 2 дня (замоталась и забыла).
Вода вместо чая - тут все немного лучше, т.к. 2-3 раза в день вместо чая стала выпивать просто воду.
Физическая активность - тут провал.
Уход за собой тоже.
8-ми часовой сон - всего два дня за неделю не добрала по одному часу. Все что не досыпаю ночью начала добирать днем.
Теперь о задачах на эту неделю:
1. 8-ми часовой сон. Поняла, что если не высплюсь, то все остальное по ЗОЖ летит псу под хвост. Пытаюсь что-то делать, но ни удовольствия ни бодрости от этого не получаю. Поэтому самый основной пункт у меня это сон!
Вика мне советовала конкретизировать этот пункт, но у меня с ним все конкретно. Ложусь я всегда 23:00 или 23:30 - это время последней дочкиной кормежки. Подъем у нас в 7 утра. Вроде бы получается положенные 8 часов, но если доча будит меня через каждый час соплями и кашлем, то получается, что не получается :) Поэтому волевым решением постановила добирать сон днем пока она спит (это как раз от 30 мин до часа).
3. Добавить на этой неделе 1 занятие танцевальной аэробикой, 1 занятие силовой нагрузки и 1 занятие йогой (как раз муж у меня будет 2 дня выходных, отправлю его с детьми гулять, а сама займусь йогой и танцами все уроки уже нашла и в пинтересте себе их сохранила)
4. Продолжить по утрам лимонную воду. Выпивать днем не менее 3 стаканов воды.
5. Сделать за неделю 1 маску для лица, 1 обертывание и 1 маску для волос. Маски дома есть, все для обертывания тоже. Осталось найти время, чтобы все осуществить (видимо это тоже будет в выходные мужа).
6. Начать вести дневник питания и фиксировать в него все съеденное и выпитое за день. Найти в своем рационе "мусорную" еду.
На этом все :))
Всем удачи и выполнения задуманного.
Пока-пока.